ไอเดีย #15: ระบบบันทึกการออกกำลังกายและน้ำหนัก

ต้นปีหลายคนตั้งใจว่าจะวิ่งให้ได้ทุกเช้าและลดน้ำหนักให้ได้ตามเป้า ผ่านไปไม่กี่สัปดาห์ก็จำไม่ได้แล้วว่าครั้งล่าสุดออกกำลังกายเมื่อไร น้ำหนักขึ้นหรือลงก็ไม่แน่ใจ เพราะจดไว้ในโน้ตมือถือบ้าง ในกระดาษบ้าง ไม่เคยเห็นภาพรวม ระบบบันทึกการออกกำลังกายและน้ำหนักที่มีกราฟให้เห็นความเปลี่ยนแปลงและมีเป้าหมายให้ไล่ตาม ช่วยให้คนไม่เลิกกลางทาง และเป็นโปรเจกต์ที่มือใหม่ทำแล้วได้ฝึกทั้ง backend และการแสดงผลข้อมูล

ใครจะใช้

• ผู้ใช้ทั่วไป — บันทึกการออกกำลังกาย น้ำหนัก และดูความคืบหน้า
• เทรนเนอร์ (ถ้าต่อยอด) — ดูข้อมูลของลูกเทรนที่ยินยอมแชร์
• แอดมิน — จัดการประเภทกิจกรรมตั้งต้นและดูแลระบบ

ฟีเจอร์ขั้นต่ำ (MVP)

• บันทึกกิจกรรม: ประเภท (วิ่ง ปั่นจักรยาน เวท โยคะ) ระยะเวลา ระยะทาง และความรู้สึกหลังออกกำลังกาย
• บันทึกน้ำหนักตัวรายวัน พร้อมคำนวณ BMI จากส่วนสูงในโปรไฟล์
• กราฟน้ำหนักย้อนหลัง และกราฟจำนวนนาทีที่ออกกำลังกายต่อสัปดาห์ ด้วย Chart.js
• ตั้งเป้าหมาย เช่น น้ำหนักเป้าหมายภายในวันที่กำหนด หรือออกกำลังกาย 150 นาทีต่อสัปดาห์ แล้วแสดงเป็น progress bar
• แสดงสถิติต่อเนื่อง (streak) ว่าออกกำลังกายติดกันกี่วัน
• แสดงวันที่แบบ พ.ศ. ให้คนไทยอ่านง่าย

ต่อยอดได้อีก

• แจ้งเตือนผ่าน LINE ถ้าไม่ได้บันทึกเกินสามวัน
• นำเข้าข้อมูลจากไฟล์ส่งออกของนาฬิกาหรือแอปสุขภาพ
• ระบบ challenge ในกลุ่มเพื่อน เช่น วิ่งสะสมระยะทางรายเดือน
• แอปมือถือด้วย Flutter ที่บันทึกแบบออฟไลน์ได้แล้วค่อย sync

โครงข้อมูลตั้งต้น

• users — id, name, height_cm, birth_year, created_at
• activity_types — id, name, unit (minutes/km)
• workouts — id, user_id, activity_type_id, workout_date, duration_min, distance_km, note
• weight_logs — id, user_id, log_date, weight_kg
• goals — id, user_id, type, target_value, start_date, end_date, status

ระดับความยาก และสิ่งที่จะได้เรียนรู้

ระดับ มือใหม่ ทำได้ด้วย Yii2 หรือ Laravel + PostgreSQL/MySQL หรือจะทำแอปด้วย Flutter แล้วต่อ REST API ก็ได้ สิ่งที่จะได้เรียนรู้:

• การ query สรุปข้อมูลตามช่วงเวลา เช่น รวมรายสัปดาห์ด้วย date_trunc
• การส่งข้อมูลจาก backend ไปวาดกราฟฝั่ง JavaScript
• การคำนวณ streak และ progress จากข้อมูลจริง
• การจัดการวันที่ timezone และการแสดงผลแบบ พ.ศ.

ข้อควรระวัง

• น้ำหนักและข้อมูลร่างกายถือเป็นข้อมูลสุขภาพ ซึ่งเป็นข้อมูลอ่อนไหวตาม PDPA ต้องขอความยินยอมชัดเจน และจำกัดสิทธิ์การเข้าถึง
• ระวังเรื่องวันที่ หากบันทึกเวลาเที่ยงคืนโดยไม่ตั้ง timezone เป็นเวลาไทย ข้อมูลอาจไปตกวันผิด ทำให้ streak เพี้ยน
• หลีกเลี่ยงการให้คำแนะนำเชิงการแพทย์ในระบบ ควรเขียนให้ชัดว่าเป็นเพียงเครื่องมือบันทึก

ใครเคยทำแอปสายสุขภาพบ้างครับ ใช้ไลบรารีกราฟตัวไหนแล้วแสดงผลบนมือถือสวยที่สุด และคิดว่าฟีเจอร์ไหนช่วยให้คนไม่เลิกบันทึกกลางทางจริง ๆ ทำเสร็จแล้วเอามาอวดในบอร์ดนี้กันได้เลย